Programme des activités du Club Macadam
N’hésitez pas à faire un essai avant d’adhérer!
Course à pied – Adultes
Renforcement musculaire et course à pied - Adultes
Accessible aux débutants
Lundi soir [19h] et Jeudi soir [19h15]
Endurance fondamentale + renforcement [0h45 à 1h00]
Les séances
Séances encadrées par une animatrice sportive. Pratique de la course à pieds tout en profitant de la nature pour faire quelques exercices de gainage, des étirements, du cardio-training, du renforcement musculaire.
Objectif
Gagner en maintien, en puissance, en rapidité, améliorer sa foulée.
Course à pied - Adultes
Accessible aux coureurs confirmés
Mardi soir [18h30]
Endurance fondamentale [1h15 à 1h30]
Les séances
Entrainement en endurance fondamentale, sur route ou chemin, en fonction des saisons.
Objectif
Elles permettent à chacun de gagner en endurance.
Course à pied - Adultes
Accessible aux débutants
Mercredi soir [18h30]
Endurance fondamentale [0h45 à 1h00]
Les séances
Entrainement en endurance fondamentale, sur route ou chemin, en fonction des saisons.
Objectif
Elles permettent à chacun de gagner en endurance.
Course à pied - Adultes
Accessible aux coureurs confirmés
jeudi soir [18h30]
Endurance fondamentale [1h15 à 1h30]
Les séances
Entrainement en endurance fondamentale, sur route ou chemin, en fonction des saisons.
Objectif
Elles permettent à chacun de gagner en endurance.
Fractionné - Adultes
Accessible aux coureurs débutants et confirmés
Samedi matin [9h00]
Fractionné [1h00 à 1h15]
Les séances
L’entraînement fractionné, c’est s’entraîner en alternant des phases rapides et des phases de récupération.
Objectif
Elles permettent d’améliorer son rythme cardiaque.
Course à pied - Adultes
Accessible aux coureurs confirmés
Dimanche matin [9h00]
Endurance fondamentale [1h30 à 2h00]
Les séances
Sortie longue et conviviale en endurance fondamentale, sur route ou chemin, en fonction des saisons.
Objectif
Elles permettent d’associer plaisir et entraînement.
Marche
Activité de loisir et accessible à toutes et tous, les randonnées se déroulent soit au départ du stade de Pont-Scorff, soit sur des destinations voisines.
Bois, rivières, bord de mer, chaque site dévoile toujours de fabuleux paysages.
Rencontre
Dimanche [9h00 – 12h00]
Activité sportive de loisir