Programme des activités du Club Macadam
Course à pied – Adultes
Course à pied - Adultes
Accessible aux débutants et coureur confirmés
Lundi soir [19h00]
Travail spécifique en salle ou en extérieur.
Les séances
Endurance, fractionné, VMA, PPG, 30 /30, fartlek …
Objectif
Elles permettent à chacun de gagner en vitesse, en technique de course, en puissance.
Course à pied - Adultes
Accessible aux coureurs confirmés
Mardi soir [18h00]
Endurance fondamentale [1h15 à 1h30]Les séances
Entrainement en endurance fondamentale, sur route ou chemin, en fonction des saisons.
Objectif
Elles permettent à chacun de gagner en endurance.
Course à pied - Adultes
Accessible aux débutants
Mercredi soir [18h30]
Endurance fondamentale [0h45 à 1h00]Les séances
Entrainement en endurance fondamentale, sur route ou chemin, en fonction des saisons.
Objectif
Elles permettent à chacun de gagner en endurance.
Course à pied - Adultes
Accessible aux coureurs confirmés
jeudi soir [18h30]
Endurance fondamentale [1h15 à 1h30]Les séances
Entrainement en endurance fondamentale, sur route ou chemin, en fonction des saisons.
Objectif
Elles permettent à chacun de gagner en endurance.
Course à pied - Adultes
Accessible aux débutants
Jeudi soir [19h15]
Renforcement musculaire [1h00]Les séances
Encadré par notre coach sportif : travail de posture, de gainage, en profondeur de la chaine musculaire du dos et des abdominaux.
Objectif
Elles permettent un renforcement de l’ensemble des muscles du corps pour une activité sportive sans blessures
Course à pied - Adultes
Accessible aux coureurs confirmés
Dimanche matin [9h00]
Endurance fondamentale [1h00 à 2h00]Les séances
Sortie longue et conviviale en endurance fondamentale, sur route ou chemin, en fonction des saisons.
Objectif
Elles permettent d’associer plaisir et entraînement.
Course à pied – Jeunes
Les séances encadrées par Martial Le Marechal, développent par le jeu et différents exercices de vitesse et d’endurance, la capacité à produire un effort physique modéré…de plus en plus prolongé. L’enfant est naturellement doué pour l’endurance. Le seul frein à l’exercice est la lassitude. Un enfant qui ne s’amuse pas avec les copains, est un enfant qui passera rapidement des baskets à la console de jeu….et à la sédentarité.
Jeunes - 9/14 ans
Lundi [17h30 – 18h30]
Entraînement adapté et ludique
Jeunes - 9/14 ans
Mercredi [17h30 – 18h30]
Entraînement adapté et ludique
Jeunes - 15/17 ans
Mercredi [15h00 – 16h000]
Entraînement adapté et ludique
Marche Nordique
La marche nordique se pratique en pleine nature. Elle combine un travail varié d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Sport complet, son principe est simple : l’utilisation de bâtons vous permettant d’accentuer le mouvement des bras, de tonifier la posture et de propulser le corps vers l’avant pour restituer un rythme de marche plus rapide. L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.
Les entraînements
Lundi [14h00 – 16h00]
Jeudi [14h00 – 16h00]
Samedi [10h00 – 12h00]
Entraînement encadré par notre coach sportif, moniteur diplômé.
Marche
Activité de loisir et accessible à toutes et tous, les randonnées se déroulent soit au départ du stade de Pont Scorff, soit sur des destinations voisines. Bois, rivières, bord de mer, chaque site dévoile toujours de fabuleux paysages.
Rencontre
Dimanche [9h00 – 12h00]
Activité sportive de loisir