Programme des activités du Club Macadam

Retrouvez-nous au Forum des Associations à PONT-SCORFF (salle polyvalente) SAMEDI 4 SEPTEMBRE 2021 de 10h à 15h

N’hésitez pas à faire un essai avant d’adhérer!

Course à pied – Adultes

Renforcement musculaire et course à pied - Adultes

Accessible aux débutants

 Lundi soir [19h]

Endurance fondamentale + renforcement [0h45 à 1h00]

Les séances
Séances encadrées par une animatrice sportive. Pratique de la course à pieds tout en profitant de la nature pour faire quelques exercices de gainage, des étirements, du cardio-training, du renforcement  musculaire.

Objectif 
Gagner en maintien, en puissance, en rapidité, améliorer sa foulée.

Course à pied - Adultes

Accessible aux coureurs confirmés

 Mardi soir [18h30]

Endurance fondamentale [1h15 à 1h30]

Les séances
Entrainement en endurance fondamentale, sur route ou chemin, en fonction des saisons.

Objectif 
Elles permettent à chacun de gagner en endurance.

Course à pied - Adultes

Accessible aux débutants

Mercredi soir [18h30]

Endurance fondamentale [0h45 à 1h00]

Les séances
Entrainement en endurance fondamentale, sur route ou chemin, en fonction des saisons.

Objectif 
Elles permettent à chacun de gagner en endurance.

Course à pied - Adultes

Accessible aux coureurs confirmés

jeudi soir [18h30]

Endurance fondamentale [1h15 à 1h30]

Les séances
Entrainement en endurance fondamentale, sur route ou chemin, en fonction des saisons.

Objectif 
Elles permettent à chacun de gagner en endurance.

Fractionné - Adultes

Accessible aux coureurs débutants et confirmés

Samedi matin [9h00]

Fractionné [1h00 à 1h15]

Les séances
L’entraînement fractionné, c’est s’entraîner en alternant des phases rapides et des phases de récupération.

Objectif 
Elles permettent d’améliorer son rythme cardiaque.

Course à pied - Adultes

Accessible aux coureurs confirmés

Dimanche matin [9h00]

Endurance fondamentale [1h30 à 2h00]

Les séances
Sortie longue et conviviale en endurance fondamentale, sur route ou chemin, en fonction des saisons.

Objectif 
Elles permettent d’associer plaisir et entraînement.

Marche

Activité de loisir et accessible à toutes et tous, les randonnées se déroulent soit au départ du stade de Pont-Scorff, soit sur des destinations voisines.
Bois, rivières, bord de mer, chaque site dévoile toujours de fabuleux paysages.

Rencontre

Dimanche  [9h00 – 12h00]

Activité sportive de loisir