Programme des activités du Club Macadam

N’hésitez-pas à faire un essai avant d’adhérer !!!

Course à pied – Adultes

Course à pied - Adultes

Accessible aux débutants et coureur confirmés

Lundi soir [19h00]

Travail spécifique en salle ou en extérieur.

Les séances
Endurance, fractionné, VMA, PPG, 30 /30, fartlek …

Objectif 
Elles permettent à chacun de gagner en vitesse, en technique de course, en puissance.

Course à pied - Adultes

Accessible aux coureurs confirmés

Mardi soir [18h00]

Endurance fondamentale [1h15 à 1h30]Les séances

Entrainement en endurance fondamentale, sur route ou chemin, en fonction des saisons.

Objectif 
Elles permettent à chacun de gagner en endurance.

Course à pied - Adultes

Accessible aux débutants

Mercredi soir [18h30]

Endurance fondamentale [0h45 à 1h00]Les séances

Entrainement en endurance fondamentale, sur route ou chemin, en fonction des saisons.

Objectif 
Elles permettent à chacun de gagner en endurance.

Course à pied - Adultes

Accessible aux coureurs confirmés

jeudi soir [18h30]

Endurance fondamentale [1h15 à 1h30]Les séances

Entrainement en endurance fondamentale, sur route ou chemin, en fonction des saisons.

Objectif 
Elles permettent à chacun de gagner en endurance.

Course à pied - Adultes

Accessible aux débutants

Jeudi soir [19h15]

Renforcement musculaire [1h00]Les séances

Encadré par notre coach sportif : travail de posture, de gainage, en profondeur de la chaine musculaire du dos et des abdominaux.

Objectif 
Elles permettent un renforcement de l’ensemble des muscles du corps pour une activité sportive sans blessures

 

Course à pied - Adultes

Accessible aux coureurs confirmés

Dimanche matin [9h00]

Endurance fondamentale [1h00 à 2h00]Les séances

Sortie longue et conviviale en endurance fondamentale, sur route ou chemin, en fonction des saisons.

Objectif 
Elles permettent d’associer plaisir et entraînement.

Course à pied – Jeunes

Les séances encadrées par Martial Le Marechal, développent par le jeu et différents exercices de vitesse et d’endurance, la capacité à produire un effort physique modéré…de plus en plus prolongé. L’enfant est naturellement doué pour l’endurance. Le seul frein à l’exercice est la lassitude. Un enfant qui ne s’amuse pas avec les copains, est un enfant qui passera rapidement des baskets à la console de jeu….et à la sédentarité.

Jeunes - 9/14 ans

Lundi  [17h30 – 18h30]

Entraînement adapté et ludique

 

Jeunes - 9/14 ans

Mercredi  [17h30 – 18h30]

Entraînement adapté et ludique

 

Jeunes - 15/17 ans

Mercredi  [15h00 – 16h000]

Entraînement adapté et ludique

 

Marche Nordique

La marche nordique se pratique en pleine nature. Elle combine un travail varié d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Sport complet, son principe est simple : l’utilisation de bâtons vous permettant d’accentuer le mouvement des bras, de tonifier la posture et de propulser le corps vers l’avant pour restituer un rythme de marche plus rapide. L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.

Les entraînements

  Lundi  [14h00 – 16h00]

Jeudi  [14h00 – 16h00]

Samedi  [10h00 – 12h00]

Entraînement encadré par notre coach sportif, moniteur diplômé.

 

Marche

Activité de loisir et accessible à toutes et tous, les randonnées se déroulent soit au départ du stade de Pont Scorff, soit sur des destinations voisines. Bois, rivières, bord de mer, chaque site dévoile toujours de fabuleux paysages.

Rencontre

Dimanche  [9h00 – 12h00]

Activité sportive de loisir